Trends.usedcarsreviewss.com – Manfaat jeruk untuk ibu hamil tidaklah sedikit. Nutrisi yang terkandung dalam buah ini diyakini memiliki efek baik untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu selama kehamilan.
Jeruk yang bernama latin Citrus sinensis adalah salah satu jenis buah yang banyak ditemukan di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Buah jeruk biasanya dikonsumsi secara langsung atau bisa juga dijadikan berbagai jenis minuman, seperti jus.
Tak hanya memiliki rasa yang manis, asam, dan menyegarkan, jeruk juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang berperan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan serta kesehatan ibu.
Segudang Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil
Satu buah jeruk mengandung lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harian orang. Jumlah ini lebih banyak daripada vitamin C pada buah-buahan lain dalam famili citrus. Selain itu, jeruk juga kaya akan antioksidan dan mengandung beragam nutrisi lain, seperti serat, kalsium, kalium, dan asam folat.
Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah jeruk tentu akan memberikan manfaat bagi ibu hamil dan janinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah jeruk yang bisa didapat:
1. Membantu mencegah bayi cacat lahir
Bagi Ibu hamil atau wanita yang sedang menjalankan program hamil, sangat penting untuk mendapatkan asupan asam folat yang cukup. Hal ini karena asam folat berperan dalam membantu mencegah terjadinya gangguan pembentukan otak dan tabung saraf, seperti anensefali dan spina bifida.
Jeruk diketahui memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Jadi, konsumsi jeruk saat hamil bisa membantu Bumil memenuhi kebutuhan asam folat dan menurunkan risiko terjadinya cacat lahir.
2. Mencegah sembelit
Jeruk juga merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, Bumil akan terhindarkan dari masalah sembelit yang umum dialami selama kehamilan.
Selain itu, kadar serat yang cukup tinggi di dalam buah jeruk juga bisa membantu Bumil merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan yang bisa menimbulkan kenaikan berat badan berlebih. Hal ini juga tidak baik jika terjadi selama kehamilan.
3. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat jeruk untuk ibu hamil yang jarang diketahui adalah membantu menjaga kesehatan kulit. Selama kehamilan, Bumil bisa mengalami kulit yang tampak kusam, kering, dan berjerawat.
Untuk mengatasi masalah ini, perawatan kulit dari luar saja sebenarnya tidak cukup. Bahkan, ada beberapa perawatan kulit yang tidak diperbolehkan selama kehamilan. Jadi, mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi juga diperlukan agar kesehatan kulit tetap terjaga.
Salah satu makanan yang baik untuk kulit adalah buah jeruk. Buah yang kaya akan antioksidan dan vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan kulit dan membantu tubuh menghasilkan kolagen, sehingga kulit akan tetap lembap dan kencang.
Sumber : alodokter.com
